Instabilidade financeira e desemprego podem contribuir para a piora da saúde mental, mas há como retomar o controle, veja algumas dicas:
– Realize atividades prazerosas, como meditação, leitura, exercícios de respiração, artesanato, jardinagem…;
– Evite a exposição excessiva às notícias diárias. Se for compartilhar alguma informação, verifique a veracidade;
– Pratique atividade física, que auxilia na redução dos níveis de estresse, além de liberar hormônios que trazem sensação de bem-estar físico e mental;
– Mantenha contato com amigos e familiares, seja por telefone, videochamadas, redes sociais, etc., compartilhando sentimentos e anseios com pessoas de confiança – conte comigo;
– Evite o consumo de álcool, tabaco e outras drogas para lidar com as emoções, a fim de não se torne um hábito e traga problemas futuros como a dependência;
– Crie uma rotina e busque segui-la. Essa estrutura favorece o equilíbrio emocional e ajuda a reduzir a ansiedade. Isso inclui: refeições saudáveis em horários pré-determinados, manutenção do horário do sono e tempo destinado às atividades profissionais e de lazer em equilíbrio.
– Pense positivamente e acredite que tudo vai melhorar!
Um abraço,
Helder Primo
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